Лето позаботьтесь о коже. Что способствует старению кожи

   Возраст. Годы, безусловно, берут свое. Наружный защитный слой, или эпидермис, с возрастом изнашивается, становится тоньше и уязвимее. Сальные железы выделяют меньше жира. Результат - сухая, чувствительная к погодным условиям кожа. Ухудшается ее кровоснабжение, поэтому теряется нежно-розовый оттенок, присущий молодости. Однако каждая женщина при желании может затормозить процесс старения кожи.
   Солнце. Самые болезненные удары по коже наносят солнечные лучи. Они разрушают коллаген и эластин - структурные белки, придающие коже гладкость и упругость. В результате возникают преждевременные морщинки, пигментные пятна, кожа становится более дряблой.
   Солнечные лучи воздействуют на нас ультрафиолетом двух типов - УФ-А, иногда его называют загарным, и УФ-В - обжигающим. До недавнего времени УФ-А считался безобидным. Более того, он до сих пор используется в камерах для искусственного загара. Однако современные дерматологи пришли к твердому убеждению: для кожи вредны оба типа ультрафиолета. Они медленно, но неуклонно разрушают коллаген с эластином, и этот процесс начинается раньше, чем нам кажется. До 80% вызываемых ультрафиолетом повреждений кожи возникает уже в первые 30 лет жизни, утверждают современные дерматологи.
   Наиболее чувствительны к воздействию солнца светлокожие блондинки, а также жители высокогорий, где ультрафиолетовое излучение особенно интенсивно. Если приглядеться к молодым женщинам, увлекающимся горными лыжами, можно заметить на их юных лицах складки и морщинки вокруг глаз. Даже негритянки и латиноамериканки с их оливковой кожей, содержащей гораздо больше защищающего пигмента меланина, чем у их бледнолицых сестер, страдают от всепроникающего ультрафиолета.
   Любой дерматолог скажет, что нельзя находиться на солнце с 10.00 до 16.00, то есть в часы, когда оно выше всего над горизонтом и его излучение наиболее интенсивно. Однако в средней полосе России солнечных дней бывает не так много, и мы стараемся использовать хорошую погоду по максимуму. В жаркие дни даже в наших широтах обязательно надо носить шляпу с полями не уже 10 см. И не пытаться заменить ее бейсболкой или легкой панамкой: от ультрафиолета они защитят разве что вашу прическу.
   Покупая темные очки, отдавайте предпочтение «облегающим» моделям, которые защищают от солнца зону сбоку от глаз, где чаще всего образуются так называемые «куриные лапки».
   Хронический недосып тоже вреден для кожи. Старайтесь спать не менее 7 часов. Коже, как и любому другому органу, необходимо время для восстановления, которое происходит во сне. Мешки и темные круги под глазами, отечная и желтоватая кожа после бессонницы - это признак того, что биологические часы сбились с привычного ритма. А это влечет за собой сбои в гормональной деятельности.
   Возможно, вы замечали, что перед отходом ко сну под глазами набухают мешки, а лицо в целом выглядит не слишком свежим. Но если сон был достаточным, все эти симптомы исчезают. Почему? Потому что гормоны за ночь успели подготовить вашу кожу к пробуждению и активному функционированию в течение дня. Один из этих гормонов, кортизол, уровень которого максимален как раз на рассвете, выделяется корой надпочечников. Он и регулирует процессы образования или, наоборот, исчезновения отечности. Когда вы нормально спите, утренний пик выделения кортизола обеспечивает свежесть кожи лица. Но стоит недоспать, и биологические ритмы сбиваются - кортизола к утру в крови слишком мало. Он не успевает справиться со своей про-тивоотечной функцией, а результат, как говорится, налицо.
   Еще один совет, касающийся сна: не стоит спать, уткнувшись лицом в подушку. Из-за этого кожа хуже «дышит» и быстрее покрывается морщинами. Если 30-40 лет подряд мять лицом подушку, кожа, в конце концов, тоже сомнется самым естественным образом.
   Серьезными врагами кожи дерматологи считают курение, хронический стресс и чрезмерное потребление алкоголя.

   Владимир Поспелов, врач